Frauen Fitness: Mit den richtigen Vitaminen die Leistung steigern

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Frauen, die im Sport Erfolge erzielen wollen, müssen bereit sein, an die körperlichen Leistungsgrenzen zu gehen. Da heißt es für Profis wie für Freizeitsportlerinnen eisern zu bleiben. Doch das allein genügt nicht. Sie müssen auch für eine optimale Sauerstoff-Versorgung ihrer Muskeln sorgen. „Eine der Frauen, die nach der Geburt ihres Kindes ihr Körpergewicht nicht mehr … Weiterlesen …

Geistige & mentale Fitness: Der Aufwand lohnt sich!

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Körperliches Training als Ausgleich kann sich positiv auf berufliche Leistung und Wohlbefinden auswirken. Wer nur träge seine Freizeit vor dem Fernseher verbringt, wird im Berufsleben kaum seine Höchstleistungen bringen. Wer gesund bleiben möchte, sollte sich so oft wie möglich im Freien bewegen oder bei schlechtem Wetter zumindest Hallensport betreiben. Aber wissen Sie auch, welche körperlichen … Weiterlesen …

Effizientes Arbeiten lernen: Job & Alltag richtig strukturieren

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Im Zeitalter von Multimedia wird die Informationsflut immer höher und somit auch unübersichtlicher. Zugleich steigen die Anforderungen an die einzelnen Mitarbeiter. Die Folge: Stress, aber auch Depressionen sind an der Tagesordnung. Umso wichtiger ist es, Wege zu finden, mit dieser Situation umzugehen, ohne gleich die Gesundheit aufs Spiel zu setzen. Entscheidend hierbei ist es, sein … Weiterlesen …

24h für die Gesundheit: Der perfekte Tagesablauf

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Gesundheit ist eines der höchsten Güter, die es zu schützen gilt. Im Zeitalter von Wellness und Fitness machen sich zunehmend mehr Menschen Gedanken, wie ein gesunder Tagesablauf aussehen könnte. Fit durch gesundes Schlafen Bevor das elektrische Licht erfunden wurde, war es üblich, 10 Stunden und länger zu schlafen. Schlafforscher der Cornell Universität im US-Staat New … Weiterlesen …

Stresssituationen bewältigen: Entspannungsmethoden für den Alltag

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Die Bewältigung von Stresssituationen ist sowohl von der Persönlichkeitsstruktur, als auch von der Qualifikation und dem Entscheidungsspielraum des jeweiligen Mitarbeiters abhängig. Es gibt jedoch Entspannungsmethoden, die unabhängig von der Unternehmensstruktur von jedermann praktiziert werden können. Entspannung durch Anspannung (nach Jacobson) Die meisten Muskelgruppen sind in Stresssituationen stärker angespannt. Um nun diese Muskelanspannung abzubauen, sollte man … Weiterlesen …

Stressmanagement: Stress abbauen & reduzieren

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Ihr Chef behandelt Sie ungerecht, ein Kollege versucht Sie zu mobben oder Ihr Schreibtisch quillt über. Über-, aber auch Unterforderung, Lärm oder Hektik – Stress am Arbeitsplatz kann zahlreiche Ursachen haben. Wann und wie jemand Stress empfindet, hängt von mehreren Faktoren wie Alter, Konstitution und dem individuellen Potential ab. In der heutigen Zeit kommt es … Weiterlesen …

Fit im Büro: Auf die richtige Arbeitsposition achten

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Tagtäglich verbringen wir acht und mehr Stunden im Berufsleben. Während wir in der Freizeit immer bewußter auf unser Wohlbefinden achten – sei es durch Ernährung oder Bewegung – steckt der Gesundheitsaspekt im beruflichen Alltag leider noch in den Kinderschuhen. Unter dieser Rubrik “Fit im Job” finden Sie zahlreiche Möglichkeiten, Geist und Körper auch während der … Weiterlesen …

Asiatische Kampfsportarten Liste: Fitness und Innere Ruhe

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Asiatische Kampfsportarten blicken auf eine lange Tradition zurück. So verschieden die Namen auch sein mögen, so einheitlich ist der Grundgedanke dieser Sportarten. Es geht vorwiegend um die waffenlose Selbstverteidigung. Bei nahezu allen asiatischen Kampfsportarten wird der Kenntnisstand der Sportler durch das Tragen eines Gürtels mit einer bestimmten Farbe zum Ausdruck gebracht. Dabei kennzeichnet die hellste … Weiterlesen …

Übergewicht in Deutschland: Folgen & Ursachen

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Anfang des 20ten Jahrhunderts mussten teilweise noch kilometerlange Strecken zu Fuß zurückgelegt werden, ehe man zur Einkaufsstätte oder zum Arbeitsplatz gelangte, der wiederum oftmals mit körperlicher harter Arbeit verbunden war. Das neue Jahrtausend dagegen ist geprägt von sitzenden Tätigkeiten. Millionen von Berufstätigen sitzen tagtäglich vor Ihren Computern und bewegen sich kaum noch von der Stelle. … Weiterlesen …

Fitnesstest

Welche Bewegungsabläufe sind Ihnen am sympathischten? A.) Sie müssen einfach sein. Ich möchte beim Sport entspannen, nicht viel nachdenken und einfach mal abschalten können. B.) Ich lasse mich gerne beim Sport auch etwas fordern und bin bereit etwas mitzudenken. C.) Sport muss für mich vielseitig sein, ich möchte die Abläufe varrieren können, damit ich mich … Weiterlesen …